夜寝つきが悪い人必見！スマホで使える睡眠アプリ！良質な眠りを！

夜なかなか寝付けない、十分な睡眠時間を取ったがまだ疲れがとれない。毎日疲れがたまってる人に是非試して頂きたいアプリをご紹介致します。

健康的な生活を送るためには、良質な睡眠をとる事がとても大事です。眠りが浅かったり、寝つきが悪かったり、目覚めが悪かったりと、良質な睡眠がとれていないと、次の日になっても疲れがとれないでつらい思いをしている事はないでしょうか？

そこで、今回はスマホで利用できる「睡眠アプリ」をご紹介していきます。

睡眠アプリの定番これで睡眠に悩まされない！

睡眠導入アプリで寝る前にアプリで音楽を聴くことでリラックス効果が生まれ、深い眠りへと導いてくれます。自律神経の乱れも整えることができ睡眠がスムーズになります。目覚めも快適になり、疲れもとれる事が期待できます。

必ず改善するわけではありませんが、寝つきが悪かったり、眠りが浅かったりする場合など、良質な睡眠がとれない方は、一度試してみる価値はあると思います。

「Relax Melodies: Sleep Sounds」アプリ

星4.6の高評価の大人気アプリです。サウンドには、脳波、SF、赤ちゃん、動物、自然、水、音楽、街、ホワイトノイズと100種類以上のサウンドが用意されています。

あらかじめ用意された組み合わせの音を聞くこともできますし、自分の好きな音をミックスさせてサウンドを作成することもできます。

その他にも、睡眠に関する機能が盛り沢山。無料機能だけでも睡眠の質を高める機能がいくつも提供されています。有料版を使えば、より多くの機能を利用できます。

「瞑想とリラクゼーション音楽」アプリ

こちらのアプリも最初に紹介したアプリと同じ「Ipnos Software Inc.」が適用する睡眠アプリのひとつです。こちらも無料で使えるおすすめのアプリ。より多機能の有料版もあります。

「Relax Melodies Sleep Sounds」アプリと同じく、自分で好きな音を組み合わせて、サウンドを作ることができるのですが、違う種類の音がたくさんあるので、こちらも是非お試しください。好きなサウンドが見つかるかもしれません。

YouTubeにも睡眠用の音楽、BGMの動画がアップロードされています。YouTubeで「睡眠 BGM」などと検索すれば、たくさんの動画が出てきます。さまざまなBGMを自主制作しているチャンネルも多数あるので、お気に入りのチャンネルを探してみてはいかがでしょうか。

YouTubeで睡眠BGMを聞きながら、眠る場合は、次々再生されるのを防ぐために、自動再生はオフにしておきましょう。

スマホの普及により、寝る直前までスマホやタブレットを触っているという方も少なくないと思います。スマホなどのディスプレイの光にはブルーライトが含まれています。

ブルーライトを浴びると体内時計の乱れや脳の覚醒により、寝付きが悪くなったり、睡眠の質が落ちたりと睡眠障害の原因となります。

寝る前は、出来るだけスマホやテレビなどは見ないようにしましょう。寝る前のスマホは毎日の楽しみにしているからどうしても見たい、と考える方もいると思います。

そういう方は、スマホの設定だけでも見直してみてください。ブルーライトカットモードやダークモードの利用、ホワイトポイントを下げる、画面を暗めにするなどの設定が効果的です。ブルーライトカットの保護フィルムもおすすめです。